糖質制限にマイクロダイエットは有効的??

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糖質制限ダイエットとは、「糖質を抜く、もしくは減らす」ダイエットのことです。糖質の多く含まれている食事を避け、糖質のない、少ない食事を選ぶというすごくシンプルな方法です。カロリー制限がないため、おなかいっぱいにもなり、満足度も下がらない続けやすいダイエット方法です。

普段よく食べているご飯やパン、麺類などの炭水化物にも糖質が含まれています。

糖質制限ダイエットでは糖質の摂取量を減らすだけなので、糖質を含まないものであれば満足するまで食べても構わないと言われています。

糖質制限ダイエットといっても名前からすると「食べる量を制限しなくては・・・・空腹感からイライラしそう・・・」という不安も抱きそうですが、これは「糖質が多いものを避ける」というものなので、糖質offのものであれば程よく食べれるという事です。

そこに置き換えダイエットとして有名なマイクロダイエットはどうなのでしょうか。

マイクロダイエットの基礎知識

マイクロダイエットは糖質や脂質を抑えた低カロリーというだけでなく、約50種類もの栄養素がぎゅっと詰まっているのも特徴です。 成分表を見る限りでも、乳たんぱく・水溶性食物繊維・大豆たんぱくなどをメインに、ビタミン・カルシウム・葉酸・鉄分などがバランス良く配合されていることがわかります。 栄養がたっぷり詰まっているから、置き換えダイエットにありがちなげっそり痩せではなく、綺麗な痩せ方を実現できるんです!

ちなみに、マイクロダイエットは栄養士や管理栄養士100人から、複数あるダイエット商品の中で『最も栄養バランスがとれていると思うダイエット商品』の1位に輝いています。

引用元:マイクロダイエットとは!?【体験者が語るカロリー(成分)と効果の関係】

マイクロダイエットの糖質

 

マイクロダイエットの栄養成分を見てみると 熱 量 174 (kcal)、たんぱく質 20.0 ( g )、脂 質 3.7 ( g )、 糖 質 11.2 ( g )、食物繊維 8.0( g ) etc…となっています。

糖質制限ダイエットでは、一日の糖質の量を50g以下にすることが目的です。

糖質の量が20g以下になると、より効果がでやすいと言われています。

上記の数値から見てもわかるようにマイクロダイエットの糖質は2食置き換えたとしても効果的範囲といえます。

マイクロダイエットは栄養価が高いだけではなく、ちゃんと糖質も抑えられているという事です。

普段食べている食事の糖質量を一度調べてみて、糖質量をコントロールする習慣をつけてみるといいですね。

 

後、無理な食事制限をしてダイエットを行うと栄養が偏ってしまい、髪の毛が抜けてしまう恐れがあるので、そういった時はボストンスカルプエッセンスという育毛剤を使用すことをおすすめします。
 

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